Le mal de dos est considéré ces derniers temps comme le mal du siècle. Que l’on soit adulte ou adolescent, il peut nous toucher à n’importe quel âge. Souvent de cause bénigne, sa prise en charge thérapeutique se passe aisément des médicaments pour se baser essentiellement sur des méthodes naturelles.

Quelles sont les solutions naturelles et efficaces contre le mal de dos ?

1/- La chaleur : comme pour les dysménorrhées, la chaleur est très efficace sur les douleurs de dos. Malgré son effet assez bref, elle permet de soulager rapidement vos maux. Appliquez une source de chaleur, une bouillotte, un coussin chauffant ou une couverture chauffante sur la zone douloureuse et détendez-vous, cela permettra de décontracter vos muscles et réduire votre douleur. Faites tout de même attention à ne pas vous brûler.

2/- Le massage et les huiles essentielles : le massage a longtemps été considéré comme une solution miracle contre plusieurs types de douleurs et il l’est dans le cas des maux de dos. L’idéal est de vous faire masser par une autre personne, professionnelle ou amatrice, en appuyant profondément sur les muscles paravertébraux tout en douceur et en petites frictions. Il est conseillé d’utiliser les huiles essentielles. En effet, certains extraits naturels offrent une synergie aromatique qui créent des bienfaits spécifiques sur le corps. Cela dit, il est important de prendre l’avis d’un professionnel et de ne pas les utiliser aléatoirement car il existe des contre-indications relatives à ces produits ainsi que des dosages à respecter.

Il est tout aussi possible d’utiliser un tapis d’acupression pour soulager ses maux de dos simplement en s’allongeant dessus.

3/- L’harpagophytum : communément appelée « La griffe du diable », est une plante connue pour ses vertus anti-inflammatoires et reconnue ainsi par l’organisation mondiale de la santé comme étant un remède efficace contre toute affection inflammatoire notamment l’arthrose.

Elle existe sous formes diverses : en ampoules, comprimés ou en gel. De préférence, prescrite par un médecin car la posologie diffère selon le mal à traiter, tout en étant déconseillée chez les femmes enceintes et les personnes souffrant d’un ulcère gastrique ou duodénal.

4/- L’activité physique : La sédentarité est votre ennemie numéro 01 si votre dos vous faire souffrir.
Il est difficile de travailler debout et toutes nos occupations ou presque se résument à une chaise. Il est toutefois, essentiel de vous habituer et d’habituer votre corps aux mouvements, bouger, courir, danser ou nager… Peu importe quand le fond est le même : bouger.

L’activité conseillée par excellence est indéniablement la natation car elle permet de faire travailler les deux parties haute et basse du corps et vous aide ainsi à adopter une bonne posture droite au quotidien durant différentes activités.

5/- La méditation et le Yoga : le yoga, souvent associé à la méditation, vous aidera à travailler votre corps et vos muscles en globalité. Basé sur les étirements, il favorise la souplesse et la mobilité de vos articulations et de vos tendons sans forcer et sans douleur. Vous devez, de ce fait, étirer vos muscles au maximum sans jamais vous faire mal car c’est à l’entretien et à l’assiduité que l’on acquière l’équilibre et la bonne posture du dos, de la sangle abdominale et du tronc.

Si malgré une bonne hygiène de vie, une activité physique régulière et des soins naturels et bio, vos douleurs se font chroniques, constantes et rebelles, vous devez consulter votre médecin de famille et vous diriger directement vers un ostéopathe.